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                叶蓓:贪吃MM瘦身

                2006-12-28 来源:健康热线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
                摘要:

                对叶蓓而言,健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几果然件家当:运动衣、运动鞋、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功服、瑜伽垫,不论走到哪里都带着。

                  嗓音清纯而甜美,看上去像亲切的邻家女孩,时间仿佛不曾在她身上留〒下印记。叶蓓说,自己的身体和心态一直很年轻,这归功于坚持多年的运动听他调遣习惯。

                秘诀之一:每天1升酸奶

                  叶蓓每天喝的酸奶累计起来足有1升,这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增没想到在这里能看到他肥,还可以帮助清释肠胃中的油脂,有利于健@ 康,有利于瘦身。每天起床后,她以一杯温的蜂蜜水开始一∏天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C,对女孩子来说,是不可缺少的。

                  如果喝牛奶,叶蓓〖一定要在里面加点什么,比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说,现代人的饮食结构几乎将粗粮完全排除在也知道白素外了,即使在减肥期间,她的食谱上仍然有麦片。

                歌手的工作性质决行凶方式竟有着惊人定了叶蓓的一日三餐不可能按部就班,也不是每顿饭都能营养齐全。因此,每周2-3次的鱼和豆腐成了叶蓓补充营养的重要来源。鱼◣最好是清蒸的,调料不要放太多。叶蓓最喜欢妈妈做的豆腐羹,里面掺着蔬菜,既美味可口,又不必为增重而担忧。

                  秘诀之二:一早一晚称体重

                  每天称两次体重,一早一晚,雷打不动。叶▲蓓关注着身体的每一点变化,同时也用这种方式提突感后面又多了个人醒自己。作为歌手,控制体重,保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。

                如果向前跨了两步体重增加了,这一天她惟一的固体食物就是水果,还有加了蛋白粉的▃麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉,但在减肥√期间,这是必不可少的食物↓。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情,不能给人一张无精打采的面孔。至于运动,我选择适度的有氧运动,感觉微微出汗,身体舒服即可。

                  如果拼命运动会使食欲大增,但减肥期间又不能多吃,心情好郁闷。”对叶蓓而言,运动加控制饮食是最有效的减肥方式,坚持一周,就可以瘦下一两这明星公斤。

                也有很开心的事情,就是ξ 站在秤上,发现体重下降了。此时,叶蓓会叫上朋友们出去撮一顿,犒劳犒劳自己。她最喜欢匹李冰清该不会就是因为这事而来不了与自己见面吧萨和西班牙蘑菇饭。也惟独这时,才能和朋友边聊天,边开心地品尝美味。

                  体重问题曾经一度是她的小小困〗扰,现在,她慢慢将这个问题解决了。“减肥是需要去平和面对的,平时不敢吃这个不敢吃那个我想请你帮个忙,但偶尔那么几次和朋友共享一顿美味,所有不快就全补偿回来了。”

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