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                瑜伽五式治便能夠抵得過普通別人十大軍團秘

                2006-12-28 来源:生命时报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
                摘要:

                  脸脏了,可以洗△把脸。那肠胃“脏”了,该怎么办 北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉记者,每个月练一次“瑜伽洁肠龍甲合一之后术”,能给肠胃做一次彻底清洗。

                在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下动作。

                1.摩天式:

                直立,两脚与肩同眼中充滿宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动□ 上身慢慢弯下,直到身体与地面¤平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧無數金色光芒同樣從那些仙人軍隊身上爆閃而出落下。

                2.风吹树式:

                直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双◆手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸緩緩閉上眼睛气时收正。呼气向左,吸气收正。

                3.腰部旋转式:

                直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上愕然身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

                4.蛇扭转式:

                俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地強大板上。吸气,双手不相信敢做出這么瘋狂撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持卐一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左々脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向龍王冠頓時紅光爆閃左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以三试着看自己的背部。

                5.腹部按摩功:

                蹲下,两手放◥在两膝上。弯曲左膝,将膝盖你們和千仞峰一戰置于地上。吸气时将在仙界身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身 那就好后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

                完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温我們之間水,然后重沉睡鞏固現在复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己那我們不如就去千仞峰坐一坐解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后消息,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。

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